¿Sabías que creces un poco más mientras duermes? Esto se debe a que la columna vertebral se encoge durante el día, pero vuelve a su forma normal cuando usted se acuesta. Bueno, por supuesto que no puedes crecer de la noche a la mañana, pero hay algunos ejercicios que pueden ayudarte a crecer un poco más.

Pero vale la pena recordar que incluso si haces todos los ejercicios que mencionaremos en el artículo, si ya pasaste la fase de crecimiento (>25 años), los resultados no serán tan sorprendentes. Pero si tienes menos de 25 años, existe la posibilidad de que puedas crecer un poco más, si eso es lo que deseas. A continuación se presentan algunos ejercicios que pueden ayudarle.

Ir en bicicleta

Ajuste el asiento de manera que tenga que estirar las piernas para alcanzar los pedales. Por supuesto, no hay que exagerar, porque si las piernas están demasiado lejos de los pedales se podrían dañar las articulaciones.

Colgar de una barra

Este es un ejercicio fácil que puedes hacer en casa. Simplemente cuélgate de una barra, quédate ahí tanto tiempo como puedas, pero no te fuerces demasiado. Aumente gradualmente el tiempo. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la columna y el abdomen.

Ponte de pie sobre tus hombros

¿Confundido? La imagen de arriba puede explicar mejor esta posición. Mantén las piernas estiradas lo más que puedas. Es fundamental mantener el cuerpo en un ángulo recto y no dejar caer las piernas.

Ejercicio de serpiente

El ejercicio no sólo es bueno para la columna vertebral, sino que también puede estirar la espalda, la parte posterior de las caderas y los glúteos.

Dobla tu cuerpo

Al doblar el cuerpo, intenta mantener las piernas rectas y tocar los dedos de los pies, como si estuvieras estirándote. Comience lentamente y vaya aumentando la profundidad con el tiempo.

Saltar

Cualquier cosa que implique saltar. Ya sea saltar la cuerda, jugar baloncesto o saltar simplemente por el hecho de saltar. Esto ayuda a fortalecer los huesos y los músculos. Este ejercicio es muy útil para aquellos que quieren crecer un poco más.

Nadar

La natación es uno de los ejercicios que más ayuda a una persona a crecer. Cuando estás en el agua, la carga sobre tus discos intervertebrales y los nuestros es mucho menor. Por lo tanto, sus articulaciones se vuelven más móviles.