Diyetler, beslenme ihtiyaçlarına veya diyet kısıtlamalarına göre farklı amaçlar için değiştirilebilir ve uyarlanabilir. Bazı insanlar kilo alma diyetine girer, ancak en sık gördüğümüz şey, birkaç kilo vermek için diyete giren insanlardır. Ama hadi ama, diyet yaparken endişelenmeden yiyebileceğimiz yiyecekler olduğunu biliyor muydunuz?

Bu bilgiye sahip olan kişi sayısının az olduğunu düşünerek, kilo alma korkusu yaşamadan dilediğimiz kadar yiyebileceğimiz bazı besinleri listelemeye karar verdik.

Tatlı patates

Sağlıklı beslenme alışkanlığı olan kişilerin tabaklarında tatlı patatesin her zaman yer aldığını hiç fark ettiniz mi? Tatlı patatesler kalorisi düşük (yaklaşık 112) ve tokluk hissi vererek iştahı kapatıp aşırı yemeyi önlüyor.

Patlamış mısır

En sevdiğiniz TV programını izlerken kendinizi yemekle tıka basa dolduruyorsanız, diyet söz konusu olduğunda patlamış mısırın sorun olmadığını bilmelisiniz. Ancak herhangi bir patlamış mısır işe yaramaz; ısıtılmış hava ile yapılmalı, yağ, tuz ve diğer katkı maddelerinden arındırılmış olmalıdır. Bu şekilde yapılırsa, atıştırmalık istediğiniz kadar yenebilir.

Yumurta beyazı

Çok sıkı bir diyet uygulayanlar bile yumurta beyazını bol miktarda yiyebilir. İsterseniz domatesle karıştırıp omlet yapabilirsiniz. Sadece kızartma yaparken yağ kullanmamanın en iyisi olduğunu unutmayın.

Turuncu

Portakal suyu sizi şişmanlatabilir. Ancak doğal meyve suyundan (sadece meyveden yapılır) bahsettiğimizde, kilo vermede harika bir müttefik olabilir. Doğal portakal suyu az kalori içerir ve bağırsakları düzenleyen ve sağlıklı kilo kaybına yardımcı olan iyi bir su ve lif kaynağıdır.

Yavrulamak

Diyet yapmaya çalışanlar için elmalar oldukça faydalı bir meyvedir. Elma başına sadece 50 kalori içeren bu meyve, lif açısından zengindir ve bağırsakları düzenler ve tokluk hissi yaratır.

Salatalık

Kalorisi düşük ve salatada lezzetli bir tada sahip olan yiyecektir. Şişkinlikle savaşmaya yardımcı olur ve kilo kaybına katkıda bulunur.

Sıfır şekerli soda

Öncelikle, aşırı miktarda herhangi bir sodanın sağlığınız için kötü olduğunu açıkça belirtmemiz gerekir. Sıfır şekerli sodalar sizi gerçekten şişmanlatmaz, ancak kilo vermenize de yardımcı olmaz. İçecek kalori alımı açısından önemsiz olabilir, ancak bir dizi başka sağlık sorununa neden olabilir.