Beynimizde bazı sinirsel becerilerin geliştirilmesi, kendi duygularımızı yeni bir bakış açısıyla gözlemlememizi ve görselleştirmemizi sağlar; bu da orada oturup bunun üretebileceği olumsuzluklara katlanmak zorunda kalmamamız anlamına gelir.

Çoğu durumda, bu beceriyi geliştiren kişiler, kendilerini kontrol etmeyi öğrenir ve kendi düşüncelerine ve duygularına karşı daha dikkatli olurlar, daha sağlıklı olurlar ve hayata ve çevrelerindeki herkese karşı daha olumlu olurlar.

Müzik, zamanı algılama yeteneğinizi değiştirebilir

Müşteri hizmetleri merkezini aradığımızda, her zaman görevlinin bir an beklememizi istediği ve kısa süre sonra hatta müzik çaldığını fark ettiğimiz anlarla karşılaşırız. Bu müzik boşuna değildir, beklediğinizi düşündüğünüz süreyi azaltmak için özel olarak tasarlanmıştır, böylece telefonu kapatma olasılığınız azalır. Doktor muayenehaneleri gibi "bekleme" içeren diğer yerler de çok benzer bir numara kullanır. Bu tür eylemler o kadar yaygındır ki, arka planda bir tür müzik çalmadan bir alışveriş merkezine, süpermarkete veya mağazaya nadiren girersiniz.

Müzik sizi daha iyi bir iletişimci yapar

Müzikle çok fazla temasınız olduğunda, diğer insanların duygularını algılayabilir hale gelirsiniz, bu da sizi daha empatik hissettirir. Profesyonel düzeyde enstrüman çalabilen kişiler, diğer insanların ses tonlarındaki duygusal değişiklikleri tespit edebilir. Öte yandan, tam olarak ne zaman üzgün olduğunuzu bilirler ve iyi olduğunuzu söylerler. Ama hepsi bu değil, müzik çalışmaları, arka plandaki gürültüyü duymamalarını ve söylemeye çalıştığınız şeye daha da dikkat etmelerini sağlar.

Öfkenizi Daha Az Baskın Elinizi Kullanarak Kontrol Edin

Hepimizin öfkesini kontrol edemeyen ve hatta bazen çok ileri giden en azından bir tane asabi arkadaşı vardır. Yaygın inanışın aksine, birini sakinleştirmenin doğru bir yolu yoktur çünkü öfkelendiğinizde mantıklı düşünme yeteneğinizi kaybedersiniz.

Gerçekten yapmanız gereken şey, aşırı bir noktaya ulaşmadan önce öfke savunmalarınızı güçlendirmektir. New South Wales Üniversitesi mükemmel bir öfke kontrolü hilesi buldu. Daha önce öfke sorunları yaşamış kişilerden her şey için baskın olmayan ellerini kullanmaları istendi, yani sağ elini kullananlar sol ellerini kullandı ve solak olanlar sağ ellerini kullandı. Bu süreden sonra, kişiler öfkelerini daha iyi kontrol edebildiler.

Hatırlamak için bir şeyler yazın

Hepimizin bitmek bilmeyen gecelerimiz oluyor, değil mi? Kafamız o kadar dolu ki gözlerimizi kapatamıyoruz. Bunun bir çözümü, ne düşündüğünüzü yazmaktır. Kalem tutma eylemi, beyninizin bir şey hakkında çok fazla endişelenmesine gerek olmadığını anlamasını sağlayabilir çünkü o şey yazılıdır. Sadece nereye yazdığınızı hatırlamanız gerekir!

Müzik bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir

Müzik, stresli hissetmenize neden olan kimyasal olan kortizol seviyelerini düşürerek stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Peki bağışıklık sisteminize tam olarak nasıl yardımcı olur? Müzik, stresi azaltmanın yanı sıra sisteminizdeki bağışıklık belirteçlerini de artırarak hastalıklarla savaşmak için daha fazla antikor oluşturur. İşte nasıl çalıştığı: Zamanla, vücudunuz belirli müzik türlerini bağışıklık güçlendirici olarak tanımayı öğrenebilir ve böylece bağışıklık sisteminizi iyileştirebilir.

Daha yaratıcı olmak için kaşlarınızı kaldırın

Creativity Research Journal'da yayınlanan bir araştırma, gözlerinizi kocaman açıp kaşlarınızı kaldırmanın bile yaratıcılığınıza adrenalin katabileceğini iddia ediyor.

Dikkatin iki türü vardır: algısal, fiziksel deneyimleri ve kavramsal, zihinsel süreçlerinize atfedilen. İkisi birbirine bağlıdır ve biri hızlanırsa veya yavaşlarsa, diğeri de aynı şekilde olur.

Çalışma, iki grup insan kullanarak teoriyi test etti, bunlardan birinden kaşlarını kaldırması, diğerinden ise kaşlarını çatması istendi. Daha sonra gruplardan ağzında simitle yatakta yatan bir köpeğin resmi için bir başlık bulmaları istendi.

Kaşlarını kaldıranlar daha akıllıca cevaplar verirken, diğerleri hiçbir anlam ifade etmeyecek kadar tembel cevaplar verdiler.

Sakız çiğnemek beyin uyarıcısı olabilir

Bazı insanlar için, başkalarının sakız çiğnemesi çok rahatsız edici olabilir; ancak görünüşe göre, sakız çiğnemeyi seven tüm bu insanlar, bu eylemle beyni uyarabiliyor ve beyniniz için metamfetamin gibi çalışıyor.

Bir çalışmada, insanlara sakızlı veya sakızsız yapmaları gereken görevler verildi. Sakızlı insanlar tüm kategorilerde daha iyi performans gösterdi. İlk başta, birçok kişi bunun şekere eşdeğer olduğuna inandı, ancak kısa süre sonra bu tür uyarımın "çiğneme kaynaklı uyarılma" nedeniyle olduğunu fark ettiler.