Sen Akıllı telefonlar dünya çapındaki cep telefonlarının büyük bir kısmını oluşturuyor. Bunu, GoogleBrezilyalıların yaklaşık 62%'si Akıllı telefon elinde. Kullanıcı sayısı o kadar hızlı arttı ki korkutucu. 2012'de nüfusun sadece 14%'si cihazı kullanırken, 2016'da bu oran yukarıda belirtilen 62%'ye yükseldi.

Günümüzde insanların iletişim kurma biçiminde devrim yaratmasına rağmen, Akıllı telefonlar Olumsuz bir yanı da var. Cihaza bağımlılık özellikle genç nesiller arasında o kadar arttı ki insanları endişelendirdi. Bazı insanlar artık sadece cihaz üzerinden "insan etkileşimlerini" gerçekleştirebildikleri için evden eskisi kadar sık çıkmıyor. Ayrıca dışarı çıktığınız anda cep telefonu kullanımının sık olduğunu fark ediyorsunuz.

Bu faktör bazı kişilerde bu aşırı kullanıma karşı belli bir direnç veya tiksinti geliştirmesine neden olur ve belki de bunun iyi bir nedeni vardır. Sonuçta, tüm bunlara ek olarak, vücudumuz tarafından emilen tehlikeli radyasyon da yayarlar. Bağımlılığınızın üstesinden gelmek istiyorsanız Akıllı telefonlar Doğru yerdesiniz. İşte bunu başarmak için birkaç ipucu.

Bildirimleri kapatın

İçin bildirimler Cep telefonunuzda sürekli flaş kullanmak, arzu anında içinizde uyanacaktır. Yani eğer gerçekten ayrılmak istiyorsanız bağımlılık cep telefonunuzu bir kenara bırakırsak, bazı cazibelerden uzak durmanız en iyisidir. Sadece gerçekten önemli olduğunu düşündüğünüz bildirimleri aktif bırakın, örneğin telefon görüşmeleri, takvim ve birkaç tane daha uygulamalar.

Cihazdan çıkarın

Bir noktada, tam olarak ne zaman olduğunu bilmesek bile, cep telefonlarımız bizim bir parçamız haline gelir ve bazen onları bir kenara koymamız gerekir. Telefonunuzu bir süre kendinizden uzak tutmaya çalışın. Kendinizi başka şeylerle meşgul edin ve bunları yaparken onu başka bir odada tutun. Örneğin, çalışırken cep telefonunuzu yatak odanızda bırakın. yemek pişirmekveya hatta uzakta bıraktığınızda uyumaya gidiyorum veya çalışmak.

Fazla sosyal medyadan kurtulun

Elbette, hepsini bir kerede yapmak kolay olmayacaktır, ancak azar azar başlayabilirsiniz. O gereksiz ağı alın ve cihazınızdan çıkarın. Bu, bağımlılıklarınızı ve cep telefonunuzda saatlerce vakit geçirme nedenlerinizi azaltacaktır. Kendinizi her şeyden dışlamak iyi değildir. çevrimiçi evren, tabii ki, ama hepsinde olması gerekmiyor.

Tercihlerinizi ayarlayın

Çoğu zaman, cep telefonu ekranları tamamen dağınık ve kafa karıştırıcı hale gelir. Sonunda aletler önemli olanla birlikte sosyal medya ve bu rahatsız edici. Önemli şeyleri şu şekilde koyun çalar saat, not defteri ve diğer işlevsel kullanım araçları ana ekran ve cazip uygulamaları bırakın Facebook Ve Instagram sayfaların aşağısında. Bu, telefonunuzu her açtığınızda bunlarla karşılaşmanızı önleyecektir.

Hedefe ulaşmak için kendinizi cesaretlendirin

Tıpkı diğer bağımlılıklar gibi, bırakmak istediğinizde, bazen bunu yapmak için biraz motivasyon bulmanız gerekir. Bir hedef belirleyin ve gerçekten başarırsanız, sonunda kendinizi ödüllendirici bir şeyle ödüllendirin. Örneğin: Hedef – telefonunuzdaki hiçbir bildirime bakmadan 2 saat geçirin. Ödül – lezzetli bir turta alın.

Kendinize bir an ayırın

Ne yapmayı seversin? Gitmeyi sever misin? parklar, okumak, Görmek filmler? Her neyse, cep telefonunuzda olmanın dışında başka şeyler yapmayı deneyin. Cep telefonunuzu kullanmanız o kadar yoğun hale geldi ki, eskiden keyif aldığınız diğer aktiviteleri bile etkiledi. Bazı insanlar sosyal medyada kalmak için dışarı çıkmayı veya okumayı bırakıyor. Kendinize biraz zaman ayırın, keyif aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın ve dikkatinizi dağıtın. Bu, sürekli cep telefonunuzda olma ihtiyacı hissetmemenize yardımcı olacaktır.

Dileğinizi açıklayın

Böyle bir durumda olduğunuzda, durumu hayatınızdaki önemli insanlara açıkça anlatmanız iyi olur. Çoğu insan cihazları aracılığıyla sürekli iletişim halinde olduğundan ve yanıt vermeniz uzun sürdüğünde rahatsız olduklarından, gün içinde cep telefonunuzdan bir süre uzak durmak istediğinizi açıkça belirtmeniz iyi olur. Bu, işleri sizin için kolaylaştıracak ve o "ağırlığı" ve kaba olma veya birini görmezden gelme endişesini ortadan kaldıracaktır. Sonuçta, önemli insanlar gerçeği bilecektir.

Bonus – Telefon Yok

Biraz abartı ama tartışacak ilginç ve merak uyandırıcı bir şey bulduk. Adı "cihaz" olan Telefon yok bir görünüme sahip olmasına rağmen Akıllı telefon, tamamen yapılmıştır lastikResmi web sitesinde 12 dolara satılıyor ve cep telefonunuzu her zaman yanınızda bulundurma ihtiyacınızı karşılamak için tasarlandı. Çözmeye çalıştığı ihtiyacı daha iyi anlamak için, cep telefonunuzda hiçbir şey yapmak istemeseniz bile, rastgele ekrana dokunduğunuz veya hatta tuttuğunuz bir zamanı hatırlamalısınız.

İnanılmaz görünse de, bu çok sık oluyor ve bazı durumlarda insanlar cep telefonlarını kendilerini dış dünyadan "izole" etmenin bir yolu olarak kullanıyorlar. Birçoğu utanç verici bir durumdan kurtulmak için akıllı telefonlarını kullanıyormuş gibi yapıyor. Eğer sizin durumunuz buysa, Telefon yok Bu sorunu çözmek için geldi.