Zehirli arkadaşlıklar bizi şaşırtabilir. Güneşli bir günün aniden kara bir bulutla kaplandığını hayal edin.

Bazı arkadaşlıklar böyledir, hayatımıza girerler ve bizi şaşkın ve incinmiş bırakırlar. Zordur, ancak onları tanımlamayı öğrenmemiz gerekir. Burada, bu ilişkileri nasıl tanıyacağınızı ve bunlar hakkında ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olacağım.

Zehirli Arkadaşlıkların Temel Özellikleri

Sadece ihtiyacı olduğunda seni arayan arkadaşını tanıyor musun? Bu bir işaret.

Zehirli arkadaşlıklar enerjinizi tüketmede ustadır. Bir buluşmayı bitirirsin ve bitkin hissedersin, sanki çok büyük bir yük taşımışsın gibi.

Başka bir şey: denge. Sağlıklı bir ilişkide, her iki taraf da birbirini destekler. Ancak toksik bir ilişkide, yalnızca bir kişi her zaman verirken, diğeri yalnızca alır.

Ve dahası da var. Hiç "masum" bir yorum yüzünden aşağılandığınızı hissettiniz mi? Bu hoş değil. Şaka gibi gizlenmiş gereksiz şeyler canınızı acıtabilir.

Ah, ve kıskançlık! Eğer arkadaşınız sizin başarılarınızdan veya başarılarınızdan rahatsız oluyorsa, dikkatli olun.

Ama bakın, kendinizi suçlamayın. Bazen, farkında olmadan bu toksik arkadaşlıklara dahil oluyoruz. Önemli olan, işaretleri tanımaya başlamaktır.

Çünkü günün sonunda bizi aşağı çeken değil, yukarı kaldıran ilişkileri hak ediyoruz.

Ayrıca bakınız: Erkekler kısa mesajda ne duymaktan hoşlanır? 34 özel cümle!

Olumsuz ilişkilerin ruh sağlığına etkisi

Bazı ilişkilerin bize mutluluk vermek yerine bizi nasıl tükettiğini hiç fark ettiniz mi?

Varlığın gücü, özgünlüğümüzde ve yaptığımız seçimlerde yatar. Ancak, toksik arkadaşlıklar gerçek özümüzü bastırabilir.

Bu ilişkiler bizi şüphelerle doldurur ve kendi değerimizi sorgulamamıza yol açar.

Sürekli eleştiri, yargılama ve "Ben demiştim" yükü... Yavaş yavaş özgüvenimiz aşınıyor.

Ve ne olduğunu biliyor musunuz? Bu olumsuzluk dalgası kaygıyı, stresi ve hatta depresyonu tetikleyebilir.

Ancak unutmayın: kendinizle yeniden bağlantı kurmak hayati önem taşır. Zihinsel sağlığınıza değer verin. Bazen bu, bazı arkadaşlıkları yeniden değerlendirmek anlamına gelir.

Çünkü sen, herkesten çok, seni gerçekten değer veren ve saygı duyan insanlarla çevrili olmayı hak ediyorsun.

Zehirli Arkadaşlıklar ve Geçici Anlaşmazlıklar

Bakın, şunu söylemek önemli: Her çatışma toksik arkadaşlıkların bir işareti değildir.

Yakın bir arkadaşıyla hiç anlaşmazlık yaşamamış olan var mı? Sonuçta insanız ve anlaşmazlıklar yaşanır.

Gerçek dostluklar fırtınalara göğüs gerer ve çoğu zaman tartışmalardan daha da güçlenerek çıkar.

Öte yandan, toksik bir arkadaşlığın bir kalıbı vardır. Kendini tekrarlayan bir dizi hayal kırıklığı, eleştiri ve kötü histir.

Bu sadece bir anlaşmazlık değil. Çoğu zaman ilişkinin seni hayal kırıklığına uğrattığını hissetmek.

Geçici anlaşmazlıklar yaz yağmurları gibidir: kısa ve geçici. Peki ya toksik arkadaşlıklar? Onlar sürekli fırtınalar gibidir, dinlenmeden.

Ve aramızda kalsın, hiç kimse sürekli yağmur altında yaşamayı hak etmiyor, değil mi?

Dolayısıyla anlık bir kaymayı, devam eden olumsuz bir örüntüden ayırmak önemlidir.

Hayat, bize zarar verenlere zaman ve enerji harcamak için çok kısa. Anlaşmazlıklardan sonra bile açık bir kalple ve uzanan ellerle sizin için orada olanlara değer verin.

Manipülasyon ve kontrolün rolü

Her zaman yumurta kabukları üzerinde yürüme hissini biliyor musun? Bir şekilde hiçbir şeyi doğru yapamadığın hissini? Bu manipülasyon olabilir.

Manipülasyon inceliklidir. Birinin düşüncelerinizi ve eylemlerinizi şekillendirmeye çalışmasının bir yoludur, sanki iplerinizi çekiyormuş gibi.

Kontrol, daha görünür kuzeninizdir. Nereye gideceğinize, ne yapacağınıza ve hatta ne düşünmeniz gerektiğine karar veren arkadaşınızdır.

"Ama bence o kıyafeti giymemelisin" veya "Neden onunla dışarı çıkıyorsun?" Kulağa tanıdık geliyor mu?

Ama düşünülmesi gereken bir şey var: Gerçek bir arkadaşlık özgürlüğünüze değer verir. Bireyselliğinizi kutlar, onu yeniden şekillendirmeye çalışmaz. Bu, toksik arkadaşlıkların bir işaretidir.

Sağlıklı bir ilişkide manipülasyon ve kontrolün yeri yoktur. Bunlar her zaman açık olması gereken bir kapının asma kilitleridir.

Anahtar? Tanıma ve sınırlar. Bu işaretleri fark ederseniz, düşünmek için bir an ayırın. Sınırları belirlemenin veya ilişkiyi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Sorunlu ilişkilerde sınırlar nasıl belirlenir?

"Hayır" demek, kendiniz için yapabileceğiniz en cesur şeylerden biri olabilir.

Sınır koymak bencil veya kaba olmakla ilgili değildir. Öz bakım, saygı ve enerjinizi korumakla ilgilidir.

Enerjinizi bir fincan kahve olarak hayal edin. Eğer biri gelip sormadan bir yudum alırsa, kısa sürede elinizde hiçbir şey kalmaz.

İlk adım? Sizi rahatsız eden şeyi kabul edin. Duygularınızı görmezden gelmeyin.

Sonra iletişim kurun. Sizin için neyin işe yaramadığı konusunda net olun. "Bunu yaptığında hoşuma gitmiyor" veya "Bu beni üzüyor, biliyor musun?"

Ve bilirsin, hemen anlaşılmayı bekleme. Bazı insanlar direnebilir hatta gücenebilir. Ve bu sorun değil. Sınırlar senin için, onlar için değil.

Peki ya durum değişmezse? Belki de bu ilişkinin kahvenize değip değmediğini değerlendirmenin zamanı gelmiştir.

Son olarak şunu unutmayın: İç huzurunuz ve esenliğiniz bir öncelik olmalıdır. Böylesine kaotik bir dünyada, iç alanınızı korumak esastır.

Zehirli ilişkilerden kurtulmak için pratik ipuçları

Toksik bir ilişkiden kurtulmak, ister toksik arkadaşlıklar ister genel ilişkiler olsun, her zaman kolay bir iş değildir. Bazen, cesaret ve öz-bilgi gerektiren bir süreçtir.

Öncelikle kendi şirketinizin değerini anlayın. Yalnız vakit geçirmek terapötik ve aydınlatıcı olabilir.

Mümkünse kişiyle konuşun. Duygularınızı ifade edin. "Üzgünüm ama bu ilişki benim için işe yaramıyor" demek sizi özgürleştirmenin harika bir yolu olabilir.

Destek arayın. Güvendiğiniz arkadaşlarınızla konuşun veya bir terapiste görünmeyi düşünün. Dışarıdan bir bakış açısı bazı değerli bakış açıları sağlayabilir.

Adım adım ilerleyin. Tamamen uzaklaşmak radikal görünebilir. Ancak, temasınızı yavaş yavaş azaltarak başlayabilirsiniz.

Sosyal medya mı? Belki de bir ara vermenin veya izlediklerinizi sınırlamanın zamanı gelmiştir. Daha az karşılaştırma, daha gerçek bağlantı.

Kendi eylemlerinizi düşünün. Bazen bizim de toksik davranışlarımız olur. Ve onları tanımak yolculuğun bir parçasıdır.

Kendinizi iyi hissettiren aktivitelerde bulunun. Yoga, okuma, yürüyüş… Sığınağınızı bulun.

Ve en önemlisi, şunu hatırlayın: bırakmak diğer kişiyle ilgili değildir. Bu sizinle, huzurunuzla ve büyümenizle ilgilidir.

Ve evet, ilk başta acıtabilir. Uzun zamandır orada olan bir dikeni çıkarmak gibi. Peki ya sonrasında? Oh, rahatlama ve hafiflik hissi eşsizdir.

Çözüm

Zehirli arkadaşlıkları tespit etmek bir öz sevgi eylemidir.

Bu yolculukta, ilişkilerimizin kalitesinin doğrudan zihinsel sağlığımızı ve refahımızı etkilediğini anlıyoruz. Ve bazen yapabileceğimiz en sevgi dolu seçimin bizi inciten bir şeyden uzaklaşmak olduğunu anlıyoruz.

Suçlama veya parmakla gösterme meselesi değil. Tanınma, anlama ve büyüme meselesi.

Bu konuda yalnız değilsin. Hepimizin yeniden değerlendirilmesi gereken dostlukları oldu veya olacak.

Ve eğer bu makaledeki bir şey sizinle yankı bulduysa, harika! Bu, düşünmeye ve değişime açık olduğunuz anlamına gelir.

Sonuç olarak, kim olduğunuzu kutlayan ilişkileri hak ediyorsunuz. Sizi yücelten, destekleyen ve anlayan ilişkiler.

Daha sağlıklı ve daha anlamlı bağlantılar arayışına açık bir kalple birlikte gidelim. Çünkü, sonunda, hayat paylaştığımız hikayelerden ve onları paylaşmayı seçtiğimiz insanlardan oluşur.

Toksik arkadaşlıkları nasıl tespit edeceğiniz hakkındaki makalemizi beğendiniz mi? Herhangi birini tespit ettiniz mi? Yorumunuzu bırakın!

Kanal Psişik Dakikalar hakkında bir video ayırdı Zehirli Bir Arkadaşlığın 4 Belirtisi: