Uyurken biraz daha uzun olduğunuzu biliyor muydunuz? Bunun nedeni, omurganızın gün içinde küçülmesi ancak uzandığınızda normal şekline dönmesidir. Elbette bir gecede daha uzun olamazsınız, ancak biraz daha uzun olmanıza yardımcı olabilecek bazı egzersizler vardır.

Ancak bu makalede bahsedeceğimiz tüm egzersizleri yapsanız bile, büyüme evresini çoktan geçtiyseniz (>25 yaş), sonuçlar o kadar da şaşırtıcı olmayacaktır. Ancak 25 yaşın altındaysanız, eğer istiyorsanız, biraz daha büyüme şansınız var. Aşağıda size yardımcı olabilecek bazı egzersizler bulunmaktadır.

Bisikletle gitmek

Koltuğu, pedallara ulaşmak için bacaklarınızı uzatmanız gerekecek şekilde ayarlayın. Elbette, bacaklarınızı çok fazla uzatmamalısınız çünkü bacaklarınız pedallardan çok uzaktaysa eklemlerinize zarar verebilirsiniz.

Bir bardan asılmak

Bu, evde yapabileceğiniz kolay bir egzersizdir. Sadece bir bara asılıp olabildiğince uzun süre tutun, ancak kendinizi çok zorlamayın. Zamanı kademeli olarak artırın. Bu egzersiz omurganızdaki ve karnınızdaki kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Omuzlarınızın üzerinde durun

Kafanız mı karıştı? Yukarıdaki resim bu pozisyonu daha iyi açıklayabilir. Bacaklarınızı olabildiğince düz tutun. Vücudunuzu dik açıda tutmak ve bacaklarınızın aşağı düşmesine izin vermemek çok önemlidir.

Yılan egzersizi

Egzersiz sadece omurganız için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda sırtınızı, kalçalarınızın arkasını ve kalçalarınızı da esnetebilir.

Vücudunuzu bükün

Vücudunuzu bükerken bacaklarınızı düz tutmaya çalışın ve sanki geriniyormuş gibi ayak parmaklarınıza dokunun. Yavaşça başlayın ve kademeli olarak yukarı doğru ilerleyin.

Zıplamak

Zıplamayı içeren her şey. İster ip atlamak, ister basketbol oynamak, isterse sadece zıplamak olsun. Bu, kemiklerinizi ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Bu egzersiz, biraz daha uzun olmak isteyenler için harika bir yardımcıdır.

Yüzme

Yüzme, bir kişinin büyümesine en çok yardımcı olan egzersizlerden biridir. Sudayken, omurlar arası diskleriniz ve bizimkiler üzerindeki yük çok daha azdır. Bu nedenle, eklemleriniz daha hareketli hale gelir.