Geceleri uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz? Yoksa gün içinde aşırı uyku hali mi yaşıyorsunuz ve işlerinizi gerektiği gibi yapamıyor musunuz? Vücudunuzun tamamen dinlenmesine izin vermediği için yaşam kalitenizi bozan bir durum olan uyku bozukluğundan muzdarip olabilirsiniz.

Aşağıda, şu durumlarda ortaya çıkabilecek 7 rahatsızlığı öğreneceksiniz: uykunuzu bozuyor ve bununla birlikte rutininizi bozarlar.

Ayrıca, bu sorunları tedavi etmek ve iyi bir gece uykusuna geri dönmek için ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz. Keyifli okumalar!

Uyku Bozukluğu: Bilmeniz Gereken Türler

Geceleri uyumakta zorluk çekmek, bir uyku bozukluğuyla, yani bazı nedenlerden dolayı rahat bir gece geçirmenizi ve rahat bir şekilde uyumanızı engelleyen durumlarla ilişkili olabilir.

Başlıcalarına bir bakalım:

Uykusuzluk

Uykusuzluk muhtemelen en iyi bilinen uyku bozukluğudur ve aynı zamanda uyku sorunu yaşayan nüfus arasında en yaygın olanıdır.

Bu rahatsızlık, kolayca uykuya dalamama, gece boyunca birkaç kez uyanma, olması gerekenden çok daha erken uyanma veya yorgun uyanma hissini yaşama gibi belirtilerle ortaya çıkar.

Uykusuzluğa ne sebep olur?

Uykusuzluğa yol açabilecek birçok neden vardır, bu bozukluk herhangi bir semptom olmaksızın izole bir şekilde kendini gösterebilir veya aşağıdaki gibi sorunların bir sonucu olabilir: stres ve kaygı.

Uykusuzluğun başlamasına yol açan bir diğer etken ise kafein, alkol, tütün, idrar söktürücüler ve hatta antidepresan ilaçlar gibi bazı maddelerin tüketimidir.

Ek olarak, uykusuzluğun nedeni şunlarla ilgili olabilir: kötü alışkanlıklar Örneğin yatmadan önce cep telefonu kullanmak, çok fazla ışık veya gürültü olan bir ortamda uyumaya çalışmak, hatta geceleri çok fazla yemek yemek gibi günlük yaşamda sıklıkla uygulanan davranışlardandır.

Son olarak uykusuzluk, aşağıdaki belirtilerden biri olabilir: depresyon gibi hastalıklar, belirtisi hormonal değişim vücutta veya başka bir şekilde nörolojik hastalık. Bu nedenle bu sorunun daha fazla araştırılmasının önemi ortaya çıkmaktadır.

Uykusuzluk nasıl tedavi edilir?

Bu sorunu tedavi etmek için, yukarıda belirtilen faktörler gibi uykusuzluğunuza neyin sebep olduğunu belirlemeniz gerekir. Ardından, uyku zorluğunuzun kaynağına bir çözüm bulun.

Genellikle uykusuzluk izole bir durumda olduğunda tedavi, yatma vakti alışkanlıklarını iyileştirmek, uyku rutini oluşturmak ve gece boyunca daha sessiz aktivitelere öncelik vermekten oluşur.

Uyku apnesi

Uyku apnesi veya obstrüktif uyku apnesi sendromu, aşağıdakilerin neden olduğu bir rahatsızlıktır: solunum problemiYani gece boyunca hava yollarının çökmesi nedeniyle solunum akımı yaklaşık 10 saniye kadar kesintiye uğrar.

Bu sendrom 40 ila 50 yaş arası erkeklerde en yaygın veya alkol tüketme alışkanlığı olan obez kişilerde, ağız veya burunlarında bir değişiklik olanlarda.

Uyku apnesi sorunu, kişinin nefes almada yaşadığı bu zorluk nedeniyle gerektiği gibi uyuyamaması, gün içinde kendini sürekli yorgun hissetmesi ve işlerini yaparken zorluk çekmesidir.

Uyku apnesi nasıl tedavi edilir?

Genellikle uyku apnesinin tedavisi şu şekilde yapılır: uyarlanabilir oksijen maskelerinin kullanımı, CPAP olarak adlandırılır. Ayrıca kilo verme ve sigarayı bırakma gibi sorunu etkileyen alışkanlıklarda değişiklik yapmak gerekir.

Bazı kişiler için, nefes almayı durdurmak için harcanan zaman sağlıkları için çok zararlı olabileceğinden ameliyat gerekebilir. Ameliyat hava yollarını düzeltmekten oluşur.

Öncelikle Curitiba'daki Nossa Saúde sağlık planları hakkında bir doktora danışmalı veya birleşik sağlık sistemi (SUS) üzerinden randevu almalısınız.

Uyurgezerlik

O uyurgezerlik uyku sırasında davranış değişikliklerine neden olan bir durumdur, bu davranışlara uyku bozukluğu denir parasomniler ve beyin bölgelerinin uygunsuz zamanlarda aktif hale gelmesiyle ortaya çıkar.

Uyurgezerlik olsa da Çocuklar arasında en yaygın olanı, her yaşta ortaya çıkabilir. Bu rahatsızlığa sahip olanların uyku sırasında en sık yaptığı aktiviteler uyurken yürümek veya konuşmaktır.

Uyurgezerlik atakları sırasında kişi uyanıp tekrar uykuya dalabilir; genellikle ertesi sabah ne olduğunu hatırlamaz.

Uyurgezerlik tedavileri

Uyurgezerliğin kesin bir tedavisi yoktur ve genellikle tedaviye gerek kalmaz, çünkü çocuk büyüdükçe nöbetler önemli ölçüde azalma eğilimindedir.

Ancak bazı doktorlar psikoterapi ve atakları kontrol etmeye yardımcı olan diğer rahatlatıcı aktiviteleri önerebilir. Ayrıca bazıları uyku kalitesini iyileştirmek için ilaç yazabilir.

Huzursuz Bacak Sendromu

Bu sendrom, genellikle dinlenme veya uyku sırasında ortaya çıkan ve bacaklarda rahatsızlığa neden olan nörolojik bir değişikliktir. istemsiz ihtiyaç bacaklarını hareket ettirmek için.

Bu sorunun nedenleri henüz doğrulanmadı ancak genetiğin ana neden olduğuna inanılıyor. Ayrıca, durum Kişi stres altındayken daha da kötüleşir veya kafein ve alkol gibi maddeler tüketmeyin.

Bu sorun, kişinin gece uykusunda yeterince dinlenememesi anlamına gelir, bu nedenle kişi gün içinde yorgunluk ve uyuşukluk yaşar.

Huzursuz bacak sendromunun tedavisi

Tedavi, kahve ve alkol gibi uyarıcı içeceklerin tüketiminden kaçınmanın yanı sıra gece uykusunun kalitesine katkıda bulunan aktivitelere yatırım yapmaktan oluşur.

Fiziksel aktiviteler yapmak harika bir müttefik olabilir ve ayrıca enerjinizi yakmanıza ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olan diğer şeyler de olabilir. Bazı durumlarda, dopaminerjik ilaçlar reçete etmek gerekebilir.

Uyku felci

Uyku felcinde kişi uyanır ancak bir süre hareket edemez veya konuşamaz. Bu, bir kasların hareket kabiliyetinde gecikme Kişi uyandıktan sonra.

Kişi hareket edemese veya konuşamasa da uyku felci krizi sırasında bilincini korur. Kişi yavaş yavaş kas gücünü ve hareket etme yeteneğini geri kazanır.

Bu sorun, şu kişilerde yaygındır: uykuya zarar veren alışkanlıklar yatmadan önce aşırı ekran başında vakit geçirmek, gece kafein tüketmek ve uyku kalitesini etkileyen diğer faktörler.

Ayrıca stres, kaygı ve zaman dilimine henüz uyum sağlamaya çalışan kişilerde uyku felci görülebiliyor.

Uyku felci tedavisi

Uyku felci, genellikle birkaç dakika süren ve kişinin sağlığı açısından herhangi bir risk oluşturmayan geçici bir durum olduğundan tedavi gerektirmez.

Bir atak geçirmek korkutucu olabilir, ancak derin bir nefes alın, kaslarınızı hareket ettirmeyi unutmayın ve kas gücünüzün geri dönmesini bekleyin.

Bazı durumlarda doktorunuz uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olacak ilaçlar önerebilir, ayrıca geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak bir rutin oluşturmanız da idealdir.

Narkolepsi

Narkolepsi, şu durumlara neden olan bir rahatsızlıktır: ani uyku ataklarıYani bir insan istediği zaman, istediği yerde uyuyabilir, ama böyle bir niyeti de yoktur.

Bu uyku bozukluğu kroniktir ve günlük aktiviteleri etkiler. Uyku atakları günde birkaç kez meydana gelebilir ve genellikle birkaç dakika sürer.

Bu sorunun nedenini tam olarak söylemek mümkün olmamakla birlikte genetik faktörlere veya bazı anormal beyin aktivitelerine bağlı olduğu düşünülmektedir.

Narkolepsi tedavisi

Bu uyku bozukluğunun kesin bir tedavisi yoktur, bu nedenle tedavi yöntemi olarak doktor bazı ilaçlar reçete edebilir. antidepresanlar veya uyarıcılarGün içerisinde insanların daha aktif olmalarına yardımcı olan.

Ayrıca sağlıklı beslenmeye öncelik vermek ve gün içinde kısa şekerlemeler yapmak gibi bazı alışkanlıklar da yaşam kalitesinin artmasına katkı sağlayabilir.

Aşırı uyku hali

Gün içerisinde aşırı uyku hali, kişinin sürekli uykulu olması ve bu durumdan muzdarip kişinin iş performansını etkileyen bir sorundur. aktif veya uyanık kalamaz.

Bu nedenle bu rahatsızlık, araç kullanırken veya fabrikalarda makine kullanımı gibi çok fazla dikkat gerektiren aktivitelerde bulunan kişiler için tehlikeli olabilir.

Bu sorun, kişinin tam bir gece uykusu alamaması, uyku sırasında birkaç kez uyanması veya günlerce uykusuz kalması durumunda ortaya çıkar.

Ayrıca kansızlık, depresyon, hipotiroidi ve epilepsi gibi bazı hastalıklar da uyuşukluğa neden olabilir.

Aşırı uyku halinin tedavisi

Gün boyunca aşırı uyku halini tedavi etmek için, uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan alışkanlıklara ve önlemlere odaklanın gece boyunca.

Burada uykuya zarar veren ve bu nedenle kaçınılması gereken birkaç şeyden bahsettik; örneğin, gün batımından sonra kafein tüketmek, cep telefonu ve televizyon ekranlarının önünde çok fazla vakit geçirmek, uyku rutini oluşturmamak.

Bazı durumlarda uyumanıza yardımcı olması için doktorunuzun bazı ilaçlar önermesi gerekebilir, ancak bu mutlaka sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.