Ünlü PMS, "adet öncesi gerginlik"in kısaltmasıdır ve kadınlarda adetten önce gelen büyük hormonal değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Kadın vücudundaki bu hormon çeşitliliği, kadınları çeşitli semptomlarla etkileyebilen psikolojik semptomlardan sorumludur. Ayrıca, gebelik oluşmadığında vücudun rahim astarını ortadan kaldırma çabasının neden olduğu fiziksel semptomlar da vardır. Bazı kadınlarda PMS, adetin ilk gününde veda ederken, diğerleri kanama sona erene kadar duygusal ve fiziksel semptomlar yaşamaya devam eder.

En bilinen belirtileri; sinirlilik, aşırı açlık hissi, ağlama isteği, kaygı, sivilce, ödem, göğüs ağrısı, baş ağrısı, kramplar... Ve liste uzayıp gidiyor.

Aslında, İnsan Üreme konusunda uzmanlaşmış jinekoloğa göre KriyojenezRenato de Oliveira, kadınların hayatını etkileyebilecek 200'den fazla semptom olduğunu ve bunların çoğunun bilgi eksikliğinden dolayı adet kanamasıyla ilgili olmadığını söylüyor.

Her kadın farklı olduğu gibi, adet öncesi gerginliğin belirtileri de her kadın vücudu için farklı olacaktır. En yaygın türleri belirlemek ve kadınların hayatlarının nasıl etkilenebileceğini anlamalarına yardımcı olmak için PMS, her biri karakteristik belirti gruplarıyla ilişkili olan türlere ayrılmıştır.

Hangi gruba daha çok uyduğunuzu görün. Bazı kadınların birden fazla grupla özdeşleşebileceğini unutmayın:

TPM tip A

A tipi PMS'den muzdarip kadınların ana semptomu kaygıdır. Bu durumlarda, en iyi öneri rutininizden çıkmanızdır. Egzersiz yapmak da sağlıklı ve rahatlatıcı bir çıkış yolu olabilir, çünkü egzersiz endorfin salgılar, gerginliği giderir, iyi olma hissi yaratır ve vücuttaki şişkinliği azaltır.

TPM tip C

PMS tip C'den etkilenen kadınlar tatlı, yüksek kalorili ve yağlı yiyeceklere olan isteklerinde önemli bir artış yaşarlar. İlk başta, isteklere boyun eğmek semptomları hafifletmenin en rahatlatıcı yolu gibi görünür. Ancak, dürtüyü kontrol etmek ve dengeli bir diyete yatırım yapmak önemlidir. Özellikle bu dönemde, etkiler azalmak yerine tam tersi etki gösterebilir ve hatta bazı yağlı yiyecekler tarafından daha da kötüleştirilebilir.

TPM tipi D

Bu tip PMS kadınları etkiler ve bu dönemde onları depresif bırakır. Kolayca ağlarlar, dışarı çıkmak istemezler, kendilerini izole ederler ve sadece uyumak isterler, bunlar depresyonun klasik semptomlarıdır. Bazı kadınlarda semptomlar adet dönemi ve/veya adet dönemi biter bitmez kaybolur. Ancak bazı daha şiddetli vakalarda, doktor Renato de Oliveira reçeteli ilaçların bile gerekli olabileceğine inanıyor.

TPM tipi H

PMS tip H'den etkilenen kadınlar, adet öncesi vücutlarının şiştiğini, daha fazla sıvı tuttuğunu ve hatta kadınların kilo almasına neden olduğunu fark ederler. Bu durumda, öğünleri dengelemek, semptomları daha da kötüleştiren tuz ve sodyum içeren yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınmak daha da önemlidir. Bir diğer çözüm ise egzersiz yapmak ve bol su içmektir; bu, vücudun toksinleri ve istenmeyen şişkinlikleri atmasına yardımcı olacaktır.

TPM tipi O

Kramplar ve mide bulantısı gibi diğer tüm adet öncesi semptomları ve atipik belirtileri olan kadınlar, tip O PMS olarak sınıflandırılır. Doktor Renato de Oliveira'ya göre, D ve O tipleri gibi en şiddetli vakalarda, en şiddetli semptomları hafifletmek için tedavide kontraseptifler kullanılabilir.

Aslında Renato'ya göre, "hormonal değişiklikler nedeniyle semptomlar ortaya çıktığında, bir doktor tarafından reçete edildiği sürece her durumda doğum kontrol yöntemleri kullanılabilir", diye açıklıyor web sitesinde belirtildiği gibi Kriyojenez.

Belirtilere dikkat etmek önemlidir. Kişisel ve/veya profesyonel hayatınız fiziksel ve/veya duygusal semptomlardan aşırı derecede etkileniyorsa, en iyi çözüm her kadına göre en iyi tedaviyi reçete edecek bir uzmana danışmaktır.